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暑假减肥攻略:锻炼50天减掉20斤 屌不屌?

来源:365彩票官网平台    发布:365彩票久久养生网    时间: 2017-06-17 10:29:05

本姑娘是一位在校大学生,由于一直比较宅,不爱活动,还是一个标准的吃货,作息时间又不太规律,就越来越胖了。当时因为发胖让我挺苦恼的,影响了颜值还是其次,最严重的是人一胖貌似心态也变自卑了,不太主动和人交往,也不敢向喜欢的男神表白,所以我最终下定决心——减肥!

我身高162cm,最胖的时候体重120斤,成功减肥后降到了100斤,就是花了一个暑期50天的时间。由于是个吃货,我不想亏待自己的嘴,自然没有选择节食减肥什么的,而是以运动瘦身为主。下边就介绍下我的减肥经历,以及一些心得体会,希望对你有启发。

减肥的时候我会控制每天的总热量,大概在1500大卡左右,因为我运动量很大.....。我的运动时间一般是下午6点到晚上10点,我一般早餐吃的特别多,高热量的东西也会选择在早上吃.....所以我一般晚6点以后不吃任何东西。

当然,我在运动前半个小时会吃点,也没有限制种类,总之就是让身体先摄入一些能量,提高身体机能。比如我会吃点牛奶麦片,香蕉、红薯、饼干、全麦 面包一片或者两片之类的,总之就是吃点甜的,但是不会吃太多。

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